ニキビとビタミン(3)


ビタミンCはメラニンの増加を予防し、破壊されてしまったコラーゲンの修復に効果がありニキビ跡の予防にいいんです。

活性酸素も除去する作用があります。

ビタミンCを多く含む食材・・・

パセり、苺、レモン、パパイア、ブロッコリー、小松菜、ピーマンなどです。

ビタミンCは水と熱に弱く壊れやすいため、調理するときは短時間がおすすめです。

また、ビタミンCは体に貯めておくことができないので、定期的に摂ることをお忘れなく・・!
 

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