ニキビとビタミン(2)


ビタミンB2を多く含む食材・・・

レバー、うなぎ、ズワイガニ、納豆卵、さば、ぶり、いわし、牛乳など。

ビタミンB6を多く含む食材・・・

イカ、タコ、いわし、タラ、セロリ玄米、レバー、大豆、卵など。

ビタミンB2,B6が不足すると、皮脂分泌のコントロールに異常が起きたり皮膚表面を弱酸性に保とうとする肌本来の力を低下させます。

そして、皮膚常在菌(=ニキビ菌。毛穴の奥に住んでいる菌)に対する抗菌力も低下して、ニキビができやすい状態になってしまいます。

納豆、卵、牛乳などは、なじみのある食材ですよね★
 

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